Votre médecin peut vous recommander de modifier votre régime alimentaire pour traiter les symptômes de la colopathie fonctionnelle. Votre médecin peut vous suggérer de :
- Manger plus de fibres
- Éviter le gluten
- Suivre un régime appelé régime pauvre en FODMAP
Différents changements peuvent aider différentes personnes atteintes de colopathie fonctionnelle. Vous devrez peut-être modifier votre alimentation pendant plusieurs semaines pour voir si vos symptômes s'améliorent. Votre médecin peut également vous recommander de consulter un diététicien. Hygie Solutions propose un programme complet permettant de traiter durablement le SII (aussi appelé colopathie fonctionnelle, syndrome du côlon irritable ou intestin irritable) accessible via le lien suivant : https://hygie-solutions.com/products/la-solution-durable-et-radicale-au-colon-irritable
Mangez plus de fibres
Les fibres peuvent améliorer la constipation dans la colopathie fonctionnelle car elles rendent les selles molles et plus faciles à évacuer. Il est recommandé aux adultes de consommer 22 à 34 grammes de fibres par jour.
Il existe deux types de fibres :
- Les fibres solubles, que l'on trouve dans les haricots, les fruits et les produits d'avoine
- Les fibres insolubles, que l'on trouve dans les produits à base de céréales complètes et les légumes
Les recherches suggèrent que les fibres solubles sont plus utiles pour soulager les symptômes de la colopathie fonctionnelle.
Pour aider votre corps à s'habituer à plus de fibres, ajoutez les aliments contenant des fibres à votre alimentation petit à petit. Une trop grande quantité de fibres à la fois peut provoquer des gaz, ce qui peut déclencher les symptômes de la colopathie fonctionnelle. Ajouter lentement des fibres à votre alimentation, à raison de 2 à 3 grammes par jour, peut aider à prévenir les gaz et les ballonnements.
Évitez le gluten
Votre médecin peut vous recommander d'éviter les aliments qui contiennent du gluten, une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle, pour voir si vos symptômes de colopathie fonctionnelle s'atténuent. Les aliments qui contiennent du gluten comprennent la plupart des céréales, des grains et des pâtes, ainsi que de nombreux aliments transformés. Certaines personnes atteintes de colopathie fonctionnelle présentent davantage de symptômes après avoir mangé du gluten, même si elles ne souffrent pas de la maladie cœliaque.
Régime pauvre en FODMAP
Votre médecin peut vous recommander d'essayer un régime pauvre en FODMAP, pour réduire ou éviter certains aliments contenant des glucides difficiles à digérer. Ces glucides sont appelés FODMAPs.
Voici quelques exemples d'aliments qui contiennent des FODMAPs
- Les fruits tels que les pommes, les abricots, les mûres, les cerises, les mangues, les nectarines, les poires, les prunes et la pastèque, ou les jus contenant l'un de ces fruits
- Les fruits en conserve dans du jus de fruits naturel, ou de grandes quantités de jus de fruits ou de fruits secs
- Les légumes tels que les artichauts, les asperges, les haricots, les choux, les choux-fleurs, l'ail, les lentilles, les champignons, les oignons
- Les produits laitiers tels que le lait, les produits laitiers, les fromages à pâte molle, le yogourt, la crème anglaise et la crème glacée
- Les produits à base de blé et de seigle
- Le miel et les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose
- Les produits, y compris les bonbons et la gomme à mâcher, contenant des édulcorants se terminant par "-ol", comme le sorbitol, le mannitol, le xylitol et le maltitol.
Votre médecin peut vous suggérer d'essayer un régime pauvre en FODMAP pendant quelques semaines pour voir s'il vous aide à soulager vos symptômes. Si vos symptômes s'améliorent, votre médecin pourra vous recommander de réintégrer lentement les aliments contenant des FODMAP dans votre alimentation. Il se peut que vous puissiez manger certains aliments contenant des FODMAP sans présenter de symptômes de colopathie fonctionnelle.